☆我ながらがんばりました☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月24日（木）

☆我ながらがんばりました☆
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昨日は、一日雨の予報だったので、電車通勤。

早めに帰りましたが、夕方、綺麗な夕焼けが出ていましたね。

家に帰って、食事の支度をして、美術教室から帰る娘を待つ間、
しずかのお散歩に行きました。

でも、運動したかったので急遽、スロージョグに変更。
もちろんしずかも道連れです。

いつものお散歩コースは、約２ｋｍ。２０分ぐらいで回っています。
昨日は、そのコースを２周、３５分ぐらいで回りました。

しずかが一緒だし、走るのは久しぶりなので、すごくゆっくりペースで
途中、数回、しずかの排泄に付き合いましたが、
それ以外はほぼ止まらずに走り続けました。

でも、お散歩バックとリードを持って走るので、なんとなくバランスが
悪く、ちょっと右の骨盤辺りの筋肉が痛くなりましたが、、、

２ｋｍとか長距離（私にとっては）を走るときは、
いつも公園のゴムが敷いてあるコースを走っていましたが、
昨日は、急だったし、夜だったので、自宅近くのアスファルトの道。

やっぱり、４ｋｍ近くも走ると、膝に来ますね、、、
ゴムの上とはかなり違う事を実感。


自宅マンションの下まで戻って、恥ずかしいけどストレッチ。
帰ってくる人の視線がチラチラ気になりましたが（汗）
風が気持ちよかったので、しばらく外で涼んでいました。

やっぱり、自然の風は気持ちいいですね。
今朝は、湿度が低かったせいか、更に涼しくて気持ちよかったですね。

もう、この時間は、暑い、、、
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
杏宏ママ 2010/06/24 13:11 
４Ｋｍも・・・すごい・・・
 audrey 2010/06/25 10:14 
いえいえ、歩くぐらいの速さですから、、、
YGT 2010/06/24 13:53 
アスリート街道マッシグラじゃないっすか。^^
来週は水泳の話はナシでお願いします。
だって泳ぐの遅いからさあ～、^^;;
 audrey 2010/06/25 10:16 
そんなことないですよ～（汗）

水泳？、、、一番得意ですが何か？
速い遅いは、抜きにしましょう（汗）
私は走るのがチョー遅いですから（笑）
浜ジョー 2010/06/24 14:05 
頑張ってるね～！
こんな時、わんこ居ると良いよね～。
ひとりだと、ちょっと退屈だったり。^^;

マイナス2キロ！　いけそう～？(￣m￣* )ﾑﾌｯ♪
 audrey 2010/06/25 10:17 
いえいえ、急に運動したくなりましたが、超スロージョギングで
のろのろ走りました、、、

そうですね、１人じゃ行かないなぁ、、、（笑）

２ｋｇ減らしたいよ～
コルニャッゴ 2010/06/24 20:05 
4kmも走れる人、尊敬しちゃいますねぇ～。
 audrey 2010/06/25 10:18 
そうですか？
でも、時間にして３０分ですから、コルさんならもっと行けそうですが、、、
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