ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月27日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も朝から梅雨空〜シトシト雨が～！

ダルいし〜走るか悩む〜とりま軽く流しで1時間くらい走りました。
雨降りで外に遊びに行けず家で子供たちとDSでマリオカートなどをやって遊びました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング2時間、朝ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ヴァームウォーター、カレーライス
【昼ごはん】
キャベツサラダ、エビスビール
【間食】
ゴマキュウ、豚肉炒め、烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、マグロの刺身、水菜サラダ、梅酒、梅干
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
9時
カレーライス（1人前） 543 kcal
10時
ハウス パンチェッター（1人前） 183 kcal
サッポロビール エビス（2人前） 294 kcal
11時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
きゅうりの中華和え（1人前） 41.1 kcal
12時
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 315 kcal
16時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
20時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
マグロの刺身（3人前） 300 kcal
水菜のサラダ（2人前） 270 kcal
セブンイレブン うまい棒（1人前） 155 kcal
21時
梅酒（5人前） 780 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  3340 kcal
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