ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月26日（土）

ヘイポーの1日
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[ヘイポーの畑仕事～]
【今日の出来事】
本日は梅雨空〜ポツポツ雨が！昼前に葉山に向かい出発！

軽く力仕事〜畑仕事と雑草を刈る〜汗流しビールで乾杯♪

やや疲れ〜昼寝(-_-)zzz〜

一っ走りしようかと思いましたがダルいし〜雨も降っている〜
とりま買物がてら1時間くらい走りました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング畑仕事2.5時間、夜ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、焼酎、梅干、キムチ、豆腐

ヤクルト、白湯、チョコケーキ
【昼ごはん】
マック(アイスコーヒー、ハンバーガー、ポテト)
【間食】
エビスビール
【晩ごはん】
スパークリングワイン、野菜炒め、じゃがいも煮、牛肉炒め、梅酒
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
2
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5910kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
発泡酒（2人前） 315 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
1時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
9時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
白湯（1人前） --- kcal
アサヒフードアンドヘルスケア チョコケーキ（1人前） 190 kcal
12時
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
13時
マクドナルド マックフライポテト M（1人前） 420 kcal
16時
サッポロビール エビス（2人前） 294 kcal
20時
スパークリングワイン（7人前） 1789 kcal
野菜炒め（2人前） 410 kcal
ジャガイモ煮（2人前） 52.3 kcal
牛肉炒め（1人前） 353 kcal
21時
梅酒（5人前） 780 kcal
  5910 kcal
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