no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月30日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 27.5kg 10,7,6 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 52.5kg 10,10,8
ライイングエクステンション 32.5kg 7,6,4
ハンマーカール（ストリクト） 22.5kg 10,9(1),7(3)
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
いかじゃが（1人前） 74 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ホルモン（1人前） 310 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
あさり（1人前） 18 kcal
ごはん（1人前） 175 kcal
エビフライ（1人前） 130 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1951 kcal
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