実家にて【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月04日（日）

実家にて
< やっぱドイツ強え～... 　｜　山梨・石垣ペア >
植木の手入れをさせられました。
生粋の京都人の母親に妥協はなく、
かなり細かいところまで念入りに
作業させられました。
あ～疲れた。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
13時
牛丼（0.3人前） 264 kcal
カレーうどん（0.3人前） 125 kcal
ローストビーフ（0.5人前） 276 kcal
馬渕製麺所 白身フライ（0.5人前） 50 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
21時
寿司（1人前） 1117 kcal
あじの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2903 kcal
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