パーソナル4回目→ME、まずはエアロ、SOM60【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

a_moonさん

パーソナル4回目→ME、まずはエアロ、SOM60

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ちょうようきん、が発達してない、と言う事を指摘された。
しかし、良くわからないので調べてみたいと思います。

腹筋科目が一つ増えました。アブソレータ？１３kg10回３セットです。

【記録グラフ】

ジムトレーニング
270分
ジムトレーニング（分）のグラフ

食事の記録
2564kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

8時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前）	72.6	kcal
明治おいしい低脂肪（1人前）	103	kcal
お味噌汁（トウフとわかめじゃがいも）（1人前）	194	kcal
野菜炒め（小松菜、パプリカ）（1人前）	174	kcal
ベーコンエッグ（1人前）	112	kcal
キウイフルーツ（0.5人前）	26.5	kcal
トースト（1人前）	270	kcal
ヨーグルトバナナジュース（0.5人前）	61.1	kcal
遠赤ケール青汁（0.5人前）	2.8	kcal
ヤクルトヤクルト４００（0.5人前）	31	kcal
12時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前）	72.6	kcal
明治おいしい低脂肪（1人前）	103	kcal
17時
大塚ベバレッジ MATCH [ペットボトル] 500ml（1人前）	195	kcal
20時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前）	72.6	kcal
明治おいしい低脂肪（1人前）	103	kcal
21時
かぼちゃのポタージュ（1人前）	162	kcal
マルゲリータ（0.7人前）	296	kcal
和風サーロインステーキ（0.8人前）	441	kcal
ワイン（赤）（1人前）	73	kcal
	2564	kcal
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