SOM45,ME45【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月21日（水）

SOM45,ME45
< no title 　｜　走らないエアロ、ひ... >
SOM45,ME45 画像1
昨晩、夕食なし、熱中症手前でダウンしたわりに、今朝の体重は減ってないので、がっくり。

トレーニング中気づいた事。
SOMで左手が早く疲れた

夜、ホエイプロテイン700gを完食
お風呂で、鎖骨がだんだん埋もれて来てる事を発見、
筋肉で埋もれてるんだったらいいけど。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
2334kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
バナナヨーグルトジュース（0.5人前） 61.1 kcal
キウイ（0.5人前） 26.5 kcal
スイカ（0.2人前） 10.4 kcal
桃（0.5人前） 28 kcal
さくらんぼ（5人前） 15 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
しいたけパプリカ炒め（0.5人前） 34.2 kcal
アボカド一個 生アボカド（1人前） 187 kcal
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ヤクルト ヤクルト400LT（0.5人前） 21.5 kcal
ミナト製薬 くわ青汁（0.5人前） 3.2 kcal
9時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前） 72.6 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
12時
ken ピーナツバターパン（1人前） 300 kcal
アボガド（0.5人前） 112 kcal
さくらんぼ（5人前） 15 kcal
14時
伊上食品 のり天（2人前） 112 kcal
18時
エースベーカリー バウムクーヘン（1人前） 349 kcal
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前） 72.6 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
デルモンテ 大豆と乳酸菌　ヨーグルトテイスト（1人前） 23 kcal
スモークレバー（2人前） 198 kcal
21時
デルモンテ 大豆と乳酸菌　ヨーグルトテイスト（1人前） 23 kcal
22時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前） 72.6 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
  2334 kcal
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