走らないエアロ、ひきしめお腹、まずはエアロ、ME,アロマストレッチ【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月22日（木）

走らないエアロ、ひきしめお腹、まずはエアロ、ME,アロマストレッチ
< SOM45,ME4... 　｜　SOM60 >
走らないエアロ、ひきしめお腹、まずはエアロ、ME,アロマストレッチ 画像1
昨日は運動もして、夕食も食べてないのに、体重が減ってない。
おとといの７月20日から猛暑が続いている。
会社のエアコンはあまり効かないので、初日はちょっと熱中症気味になった。


http://www.takatsu-chiro.com/chiro/sokeibu-tsu.htm
鼠頚部痛・鼠頸部の痛み/張り

【記録グラフ】
ジムトレーニング
210分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
2055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
タカキベーカリー 玄米食パン（1人前） 166 kcal
キウイ（0.5人前） 26.5 kcal
さくらんぼ（0.5人前） 1.5 kcal
桃（0.5人前） 28 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
じゃがいも（0.5人前） 28.5 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
アボカド一個 生アボカド（0.5人前） 93.5 kcal
バナナヨーグルトジュース（0.5人前） 61.1 kcal
ヤクルト ヤクルト400ＬＴ（0.5人前） 31 kcal
ミナト製薬 くわ青汁（0.5人前） 3.2 kcal
焼きなす（0.5人前） 36.8 kcal
10時
すだちみっく酢（1.5人前） 72 kcal
12時
ピーナツバターサンド（ken)（1人前） 697 kcal
アボカド一個 生アボカド（0.5人前） 93.5 kcal
15時
麦茶（3人前） 6 kcal
19時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前） 72.6 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
21時
イオン トップバリュ スポーツドリンク（1人前） 53.6 kcal
23時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前） 72.6 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
  2055 kcal
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