健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2333.8 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.6 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約5.9 gが過剰 摂取　125.9 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2414.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2538 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1066.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約15463 μgが過剰 摂取　18462.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約21.9 μgが過剰 摂取　71.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.7 μgが不足 摂取　21.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　694.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約49.3 mgが過剰 摂取　699.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量