健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)		ヤクルト400 野菜炒め ベーコンエッグ トースト ヨーグルト	チョコレートチャンククッ... トースト	ゲータレード タイカレー　チキングリー... ご飯 小 生春巻 100％CFM　ホエイプ...	2083	kcal
7月4日(日)		フルーツ盛り合わせ ヨーグルト（無糖） ヤクルト４００ 野菜炒め ベーコンエッグ 100％CFM　ホエイプ...	鶏肉カレー フルーツミックスジュース ヨーグルトドリンク	お刺身 うなぎの蒲焼 梅酒ソーダ おしんこ トースト 枝豆 バニラアイスクリーム レモンサワー わらび餅	2895	kcal
7月5日(月)		ヤクルト４００ バナナヨーグルトジュース 野菜炒め（小松菜しいたけ... フルーツ盛り合わせ トースト ベーコンエッグ 100％CFM　ホエイプ...	カボチャのサンドイッチken 100％CFM　ホエイプ...	ゲータレード [ペットボ... 100％CFM　ホエイプ... エビオス	1813.3	kcal
7月6日(火)		100％CFM　ホエイプ... トースト ベーコンエッグ ヤクルト４００ バナナヨーグルトジュース 野菜炒め（小松菜しいたけにんじんとまとぴーまん） フルーツ盛り合わせ	ピーナツバターパン ふんわりサンドケーキ　ホ...	つけ麺	1783.6	kcal
7月7日(水)		野菜炒め（こまつな人参パプリカとまと） ベーコンエッグ我が家 トースト ヨーグルトバナナミックス（a) ヤクルト４００ 100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 フルーツ盛り合わせ 青汁	パストラミビーフサンド 狭山茶ジュレサラダ	100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 おはぎ 100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 クルミ ゲータレード [ペットボ...	2053.1	kcal
7月8日(木)		野菜炒め（キャベツホウレ... 　目玉焼き ゴマドレッシング ヨーグルトバナナジュース 青汁 ヤクルト４００ さけ茶づけ 焼きのり 高野豆腐 黒豆 さくらんぼ 100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪	エビとアボガドのシュリンクサンド きんつば ロールケーキ（カフェオレ）	100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪	2167.8	kcal
7月9日(金)		ご飯 　お味噌汁 カットワカメ 納豆 たらこ ほうれん草炒め ヤクルト400ＬＴ リンゴ 黒豆 すだちみっく酢ファイバーLA	ピーナツパンken リンゴ	MATCH [ペットボト... 100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 エビオス	2072.1	kcal
7月10日(土)		100％CFM　ホエイプ... リンゴ おいしい低脂肪 白粥（五分） 高野豆腐 卵 たらこ みそ汁 じゃがいも バナナヨーグルトジュース 青汁 ヤクルト４００	おはぎ クルミ エビオス	午後の紅茶 ストレートテ... 生ビール グラス 梅酒ソーダ 黒酢入り [... にらレバ炒め もつ鍋 チヂミ しゃぶしゃぶサラダ おいしい低脂肪	2179.3	kcal
7月11日(日)		100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 お味噌汁（トウフとわかめ... 野菜炒め（小松菜、パプリ... ベーコンエッグ キウイフルーツ トースト ヨーグルトバナナジュース 青汁 ヤクルト４００	100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 MATCH [ペットボト...	100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 かぼちゃのポタージュ マルゲリータ 和風サーロインステーキ ワイン（赤）	2563.8	kcal
7月12日(月)		目玉焼き もやしパプリカ炒め 桃 キウイフルーツ スイカ プルーン バナナヨーグルトジュース 青汁 ヤクルト400LT そら豆 レタス ゴマドレッシング ホエイプロテイン おいしい低脂肪	カボチャのサンドイッチ すだちみっく酢ファイバー...	100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪 エビオス	1711.9	kcal
7月13日(火)		トースト キウイフルーツ スイカ 桃 目玉焼き 野菜炒め（もやし、パプリカ、たらこ） ゴマドレッシング ヨーグルトバナナジュース ヤクルト400LT 青汁 そら豆 レタス 100％CFM　ホエイプ... おいしい低脂肪	半熟玉子と蒸し鶏のサラダ 和風ドレッシング チーズ ベーグル レーズン	マンゴーゼリー むき枝豆 マルゲリータ サブウェイクラブサラダ 南瓜スープ ワイン（赤）	2700.5	kcal
7月14日(水)		バナナヨーグルトジュース ヤクルト400LT くわ青汁 ゴーヤチャンプルー(ヤサ... 桃 キウイフルーツ 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	コーヒー べーグル 米みそ（甘） ピーナッツ 砂糖（上白糖） すだちみっく酢ファイバー... ゴーヤチャンプルー(ヤサ... バランスアップ ショコラ	バナナヨーグルトジュース 100％CFM　ホエイプ... 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪牛乳	1787.8	kcal
7月15日(木)		キウイ 桃 ミルクドーナツ 目玉焼き 野菜炒め（キャベツソーセ... レタス ミニトマト バナナヨーグルトジュース ヤクルト400ＬＴ くわ青汁 すだちみっく酢ファイバー...	カボチャのサンドイッチ コーヒー すだちみっく酢ファイバー... パンキッシュ コーヒー	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 マルセイバターサンド（六... エビオス	2043	kcal
7月16日(金)		目玉焼き 野菜炒め（キャベツソーセ... ミニトマト キウイ さくらんぼ 食パン　８枚切 バナナヨーグルトジュース バター 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	ピザパン [袋] 1個 すだちみっく酢ファイバー... 麦茶 コーヒー ひじき煮 Wクリームエクレア	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	1943.1	kcal
7月17日(土)		食パン　８枚切 バター ヨーグルトバナナジュース 目玉焼き レタス ポテトサラダ（ソーセージ... ぶなしめじ 赤・黄ピーマン キウイ ヤクルト400LT くわ青汁 ホエイプロテイン バナナ ヨーグルト	エビオス おはぎ 100％CFM　ホエイプ...	角切りカットステーキ 2... パンプキンスープ サントリーウーロン茶 [... カプチーノ [カート] ... 100％CFM　ホエイプ... エビオス	2165.8	kcal
7月18日(日)		キウイ すいか 桃 しいたけ 豚肉とピーマンの味噌炒め 食パン バター レタス ミニトマト ヨーグルトバナナジュース くわ青汁 ヤクルト400LT	梅しらす弁当 ロールケーキ マカダミアチョコレート ...	マッシュポテト 野菜サラダ ソーセージのグリル グレープジュース スコーン 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 クルミ	2869	kcal
7月19日(月)		キウイフルーツ 桃 すいか 茄子と挽肉のカレー なす 赤・黄ピーマン しいたけ オリーブオイル 食パン バター 豚肉炒め物 目玉焼き レタス ミニトマト バナナヨーグルトジュース くわ青汁 ヤクルト400ＬＴ クルミ エビオス	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 アクエリアス ZERO	まぐろのたたきご飯 キムチ 冷や奴 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 クルミ	2379.2	kcal
7月20日(火)		キウイ 桃 スイカ バナナヨーグルトジュース なすパプリカ椎茸炒め 目玉焼き レタス サニーレタス ゴマドレッシング 食パン バター くわ青汁 ヤクルト400LT	半熟玉子と蒸し鶏のサラダ 焼さけ　おむすび 和風ドレッシング ホイップクリームオニ盛ショコラスフレ むき枝豆 サラダうす焼き		1437.4	kcal
7月21日(水)		バナナヨーグルトジュース キウイ スイカ 桃 さくらんぼ ベーコンエッグ ココア しいたけパプリカ炒め 生アボカド 食パン バター ヤクルト400LT くわ青汁 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	ピーナツバターパン アボガド さくらんぼ のり天	バウムクーヘン 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 大豆と乳酸菌　ヨーグルト... スモークレバー 大豆と乳酸菌　ヨーグルト... 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	2333.8	kcal
7月22日(木)		玄米食パン キウイ さくらんぼ 桃 ベーコンエッグ じゃがいも 赤・黄ピーマン オリーブオイル バター 生アボカド バナナヨーグルトジュース ヤクルト400ＬＴ くわ青汁 焼きなす すだちみっく酢	ピーナツバターサンド（ken) 生アボカド 麦茶	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 スポーツドリンク 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	2055.2	kcal
7月23日(金)		ゴーヤチャンプルー キウイ スイカ ブルーベリー ブルーベリー さくらんぼ バター ヨーグルトバナナジュース ヤクルト400LT くわ青汁 桃 玄米食パン	ゴーヤチャンプルー250... カボチャのサンドイッチ すだちみっく酢ファイバー... 明治ミルクプリン 超ビッ...	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳	2494.9	kcal
7月24日(土)		ローズと乳酸菌 ヨーグルトバナナジュース くわ青汁 さくらんぼ スイカ トースト バター エビオス	冷やし中華こんにゃく キムチ 納豆 ダブルエスプレッソ　エス... CCレモン　zero	焼き鳥　砂肝 焼鳥 ローズと乳酸菌 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 エビオス	1395.1	kcal
7月25日(日)	ローズと乳酸菌	桃 スイカ ヨーグルトバナナジュース くわ青汁 ヤクルト400LT ほうれん草とパプリカベー... 食パン６枚切り１枚 バター	極上ロール うなぎ弁当	カシスオレンジ ウーロンハイ ハムサンド アーモンド	1909.3	kcal
7月26日(月)		食パン バター 桃 キャベツほうれんそうベー... 目玉焼き ココア 低脂肪乳 カスピ海ヨーグルト マーマレード	みつ豆のべーグル キャベツほうれんそうベー...	すだちみっく酢ファイバー... 瀬戸の汐揚げ 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 アーモンド ゲータレード [ペットボ... 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 アーモンド	2234.6	kcal
7月27日(火)		桃 キウイフルーツ バナナヨーグルトジュース くわ青汁 ヤクルト４００ キムチ ワカメスープ とろろ昆布 味付け海苔 冷や奴 麦ご飯 納豆 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 すだちみっく酢ファイバー...	チキンカレーヌードル　トマト味 おにぎり ［梅］ 豚しゃぶディッシュサラダ ロールケーキ	チーズフランス	1977.6	kcal
7月28日(水)		ご飯 130g 納豆 シジミ汁 白菜の浅漬 小松菜とキャベツピーマン炒め 生ソーセージ キウイ 桃 ヨーグルトバナナジュース ヤクルト４００ くわ青汁 味付け海苔 アーモンド 野菜と乳酸菌 リエータ ビューティ コ...	おにぎり 抹茶ホワイトチョコ　ベー... みつ豆 チョコ大豆きな粉 おからと豆乳のダイエット用クッキー すだちみっく酢ファイバー...	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 アーモンド エビオス	2449.1	kcal
7月29日(木)		食パン バター スイカ マンゴー もやしピーマンソーセージ... 目玉焼き バナナヨーグルトジュース ヤクルト４００ くわ青汁 エビオス	麦茶 ツナのチャパタサンド(ken) スコーン	焼き鳥　砂肝 焼鳥 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 エクレア 生クリーム（ホイップ）	2391.1	kcal
7月30日(金)		食パン バター スイカ もやしピーマンキャベツソ... ヨーグルトバナナジュース ヤクルト４００ くわ青汁 目玉焼き 焙煎胡麻ドレッシング ミニトマト ブロッコリー にんじんスティック	食パン フォカッチャ　スモークチ... プロテイン　ZAVAS ... アクア シェイプアンドヘ... 食パン ホイップクリームオニ盛コ...	100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 クルミ	2161.2	kcal
7月31日(土)		ほうれん草もやしソーセー... ブロッコリー にんじんスティック 　目玉焼き ミニトマト ヨーグルトバナナジュース ヤクルト400LT くわ青汁 ゴールドジム　ホエイプロ...	雪花菜菓子海老入 野菜と乳酸菌 クルミ 100％CFM　ホエイプ... 低脂肪乳 食パン バター	ゴールドジム　ホエイプロ... 低脂肪乳 角切りカットステーキ 2... パンプキンスープ シーザーサラダ	2409	kcal