手料理【ゆう。。さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月27日（火）

手料理
< ウェスト痩せに効く... 　｜　体脂肪が激増・・・ >
手料理 画像1 手料理 画像2 手料理 画像3
今日は、久しぶりの手料理。
体重を計ったら基礎代謝が落ち気味だったから、晩ご飯をしっかりめに食べてみました。
多めに作って明日のお弁当にします。

一人暮らしかつ働く女の特権と甘えて、いつもお昼は外食かお弁当を買うので、手作りは久しぶり。
今日は摂取カロリーがちょっと予定よりオーバーしてしまった。

がんばって運動で消費しよう。

昨日からＤＨＣのダイエットパワーを飲み始めた。
炭水化物の吸収を妨げる白いんげんエキスが入っている。
白いんげんの粉末は食べ過ぎると、危険なので医師の指導がいるくらい効果があると、昔ＴＶで見たので買ってみました。
どうせ、ＤＨＣのにはちょこっとしか入ってないんだろうけど。。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		コアリズム
39分
コアリズム（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1107kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		筋肉量
34.06kg
筋肉量（kg） のグラフ
ウエスト
69cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
背筋
40回
背筋（回） のグラフ
 		自転車
1km
自転車（km） のグラフ
 		ジョギング
0.4365km
ジョギング（km） のグラフ
体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
カフェオレ（1人前） 78.1 kcal
12時
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
五目ご飯（1人前） 413 kcal
15時
花畑牧場 生キャラメル（1人前） 30.9 kcal
21時
なすと豚肉の煮物（1人前） 128 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
きゅうり（1人前） 105 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  1461 kcal
食事レポートを見る
コメント
さゆにょん 2010/07/28 01:38 
ＤＨＣサプリ、私も飲んでましたー！
肌質改善のためでしたが、一袋飲んだけど…（・ω・）ｱﾙｪｰなものもあれば
目に見えて調子がよくなるものもありますよね。ダイエットパワー、どんな効果が出るかな…!?
レポート楽しみにしています♪

そしてお弁当…エライ（・ω・）私も作ってみようかなぁ…。
ゆう。。 2010/07/28 10:19 
どれが効果あった？（＾＾）オススメとかありますか？
会社の人に、サプリは毎日の積み重ねだから十年たったときに肌に差が出るって言われました。
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