体脂肪が激増・・・【ゆう。。さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月28日（水）

体脂肪が激増・・・
< 手料理 　｜　一生ダイエット >
この2日間で体脂肪率が２％もアップしてしまった。
重さにして1キロ。

１％くらいは簡単に上下するけど、なんかショック・・・
ちょっと食事が少ないのかな・・・無理しているつもりはないのだけれど。

仕事をして帰るとなかなか運動の時間が取れない。
本当はコアリズムも1日2回したいけど、なかなかできていない。
朝早く起きてできるように、早寝を心がけよう！（早起きは一番苦手なことだけど）

なるべく11時には寝ることを目標にする！！

ダイエットの仕方をもう少し食べるようにして、運動を増やすように変える。


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今日、ダンス教室でウェストが痩せたねって言われた。一番細い部分のサイズは変わってないけど、筋力がついて無駄な出っ張りが減ったみたい。

嬉しい(*^_^*)

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今日、よく行くコンビニに振り込みに行った。

レジが坊主に近い短髪の店員さんだったんだけど、レジの終わり際に偶然、写真付き名札が目に入った。

そしたら、その写真はいつものギャル男店員！
びっくりして、つい話しかけてしまった。


たまには、いつもは絶対会話しない人と話すの

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ベリーダンス
60分
ベリーダンス（分） のグラフ
 		体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1107kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		筋肉量
34.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
ウエスト
68cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		自転車
1km
自転車（km） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
体重
50.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1132kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
カフェオレ（1人前） 78.1 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
なすと豚（1人前） 173 kcal
オリジン弁当 卵焼き（3人前） 231 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
13時
ミルクティー（1人前） 97.3 kcal
23時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
たらみ ゼロカロリーゼリー　ぶどう味（1人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  1132 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2010/07/28 16:15 
はじめまして、お邪魔致します。m(_ _)m

体重の落ちにくい時期ってのはありますよね・・・。焦らないで頑張ってください。
ちなみに私は、たった５日間で体重３㌔＆体脂肪率４％増えてしまいました。＾＾；
でもこうやって急激に増えるのって、だいたいしばらくすればまた元に戻ってくれるものですけどね。とにかく焦らないで頑張れば、きちんと結果は出てくれますよ！
ゆう。。 2010/07/28 22:51 
そうですね(o^_^o)

今日はこの悔しさをバネに10キロのジョギングをしてきました。


別に無理はしていないのですが、私の場合、食事制限もしているので、リバウンドが心配です。


ちょっとずつ食べる量を増やして、運動量を増やしたいです
さゆにょん 2010/07/29 09:16 
↑すごいー！やっぱり頑張り屋さんだー！

急に体重が増えたり、急に体脂肪が増えたりしたときは、
女の子的な体調に関係してるのかなぁと思ってすごしています。
原因は結局？なこともあるのですが、
急に増えた分、急に減ったりもしますしね（・ω・）♪

そしてそして、痩せたね！って言われるって、ステキー！
見た目で伝わるのが、一番嬉しいですよねーっ！
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