一生ダイエット【ゆう。。さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月29日（木）

一生ダイエット
< 体脂肪が激増・・・ 　｜　ねむー >
このカラダカラの記録をつけ始めた時に、誰かが書いてたコメント。
「一生ダイエット」

ダイエットはいつからいつまでと決めて行う事自体が間違っている。
一生続けるつもりで、生活習慣を改善しなきゃならない。

一生ダイエットをするとないと、無理な食事制限は一生は続けられないし意味がないし、毎日の運動は絶対必要。
今、その言葉をひしひしと実感します。
【記録グラフ】
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1118kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
筋肉量
35.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		クランチ【腹･腹直筋】
60回
クランチ【腹･腹直筋】（回） のグラフ
 		ウエスト
67.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		自転車
1km
自転車（km） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
カフェオレ（1人前） 78.1 kcal
13時
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
デリカ ハンバーグ弁当（1人前） 842 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
18時
クリームチーズ大福（1人前） 90 kcal
23時
サントリー スターバックス ディスカバリーズ パリ 砂糖不使用カフェオレ) 200ml（1人前） 98 kcal
  1204 kcal
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