SOM,ME,Yogi【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月04日（水）

SOM,ME,Yogi
< no title 　｜　はしらないエアロ、... >
SOM,ME,Yogi 画像1
あの、スコアの伸びを示したInBodyからもう１週間。
あまり鍛えられてなかったかもしれない、今朝の体重の増え方です。

ジムに行くのは土曜日以来
しかもMEもひさしぶりというか１週間ぶり。ヨガはやめよっかなーって思ったのですが、
トイレに行こうとしたらセンセイと目があって、挨拶してしまったので、でない訳に行かない。
SOMは重りがいつも迷うのです。左の腸腰筋がまだ痛みあるので、
ランジの、特に前屈の左脚後ろの時はあまり加重かけたくないし。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
220分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
2239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプココア（1人前） 70.6 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
7時
バナナヨーグルトジュース（0.5人前） 61.1 kcal
ヤクルト ヤクルト400LT（0.5人前） 21.5 kcal
マンゴー（0.5人前） 80 kcal
スイカ（0.2人前） 10.4 kcal
小松菜ピーマンしいたけ炒め（1人前） 148 kcal
ミニトマト（1.5人前） 8.7 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
9時
クルミ（2人前） 80.9 kcal
12時
カボチャのサンドイッチ（1人前） 697 kcal
14時
ベーグル＆ベーグル べーグル（1.5人前） 393 kcal
ごまあん（0.1人前） 69.5 kcal
16時
森永乳業 エスキモー ピノ（3人前） 93 kcal
18時
ゴールドジム ゴールドジム　ホエイプロテイン　ミックスベリー風味 （1人前） 77.7 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
21時
キリンビバレッジ キリン ラブズ スポーツ（0.5人前） 44.4 kcal
23時
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプ　バニラ（1人前） 72.6 kcal
  2239 kcal
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