OTODAMA SEA STUDIO【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月15日（日）

OTODAMA SEA STUDIO
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OTODAMA SEA STUDIO 画像1
[OTODAMA SEA STUDIO]
早朝ラン→今年も逗子〜オトダマシースタジオに〜キターーー♪
朝早すぎで素通り〜鶴岡八幡宮を目指す。
【今日の出来事】
今日も朝から走りました。朝からメチ暑かった〜
鎌倉〜鶴岡八幡宮コース約20km～
途中〜逗子海岸の音魂スタジオに寄ってみました。

残念ながらビーチにギャルおらず〜

稲村ヶ崎の温泉に入りたかったが･･･早朝のため断念～
帰宅後、子ども達と風呂に入って→ビール！

マッタリしつつ〜しっかり拭き掃除！一宿一飯の恩義を返しました。

東京実家に帰宅→とうちゃんとビールで乾杯→チューハイ→芋焼酎へ～

夕方〜多摩川花火大会へビール片手に行きました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、朝ラン2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
チェン、ザバスウォーター、ビール、チューハイ、
冷や麦、トマトとキュウリサラダ
【昼ごはん】
冷や麦、生卵、パイナップル
【間食】
ビール、チューハイ、ナス味噌炒め
【晩ごはん】
ビール、鰻丼、芋焼酎、炭酸水、柿の種
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
6042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
7時
明治製菓 ザバス　ウォーター（1人前） 50 kcal
9時
ビール（1人前） 140 kcal
キリンビール 氷結（1人前） 116 kcal
10時
フジ 冷麦（1人前） 516 kcal
トマトとキュウリサラダ（1人前） 171 kcal
キャベツ炒め（1人前） 125 kcal
12時
フジ 冷麦（1人前） 516 kcal
松屋 生卵（1人前） 76 kcal
パイナップル（1人前） 510 kcal
15時
ビール（3人前） 420 kcal
キリンビール 氷結（3人前） 348 kcal
ナス味噌炒め（2人前） 323 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
20時
鰻丼（1人前） 533 kcal
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
  6042 kcal
食事レポートを見る
コメント
わりこ 2010/08/15 15:14 
先々週、お隣のオアシス ラティーノに行きましたぁ～♪
 ヘイポー 2010/08/16 15:55 
　わりこさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

先先週の海のイエーはズシズシでしたか･････(妄想中)～例のパラソルを･･･

夏に海～久々でした～子ども達も小さかったし～

開放的過ぎて自分を抑えきれなくなっちゃいそうで･･･？夏だけに･･･？

毎年～小洒落た海の家アルヨネ～わりちゃんの事も男達が放ってオカナイヨネ～

オトダマはそーとー気になっているのですがイベントとのタイミング合わず
てか一人で行くのもつまらんし～

そうやって今年の夏も過ぎていく～byチューブ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
わりこ 2010/08/16 23:28 
いや…ﾎﾟﾘｽに捕まらなかっただけ良かったです…何せﾐｽﾞｷﾞ男子をガン見してましたから♪危なすぎてもはや目も合わせてもらえない～★
確かあの日はKANの日でありんした…懐かしい(T-T)
 ヘイポー 2010/08/17 16:30 
　わりこさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

とりまサングラスで視線を隠しましょう～(サングラス焼けに注意！)

自分もポリスメンに捕らえられ寸！？公然Yせつ？

日本男児公認～昔ながらの水着！？ドシフン～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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