ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月14日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ヘイポーの早起きは得!?]
一葉さんと目がビビビッと合いました～♪なぜ此処に～？
【今日の出来事】
今日は〜朝から走りました。
湘南国際村コース(9%坂道)やはり下りがあると気持ち的にも楽だ〜

早起きではないがランコース途中〜トンネルにて
ムムムっ！！ヒラリと…一葉さん〜ムフフ♪
一応〜警察へ行くていで!!
午後より褌一丁〜で子ども達と海遊び行ってきました。

明日は鎌倉ランしようかな〜！？
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング海遊び5時間、朝ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
チェン、ビール、カレー、トマトとキュウリサラダ、ししゃも、
【昼ごはん】
ビール、チューハイ
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、焼肉、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】
ガッツリ行きました～♪
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
9時
ビール（2人前） 280 kcal
カレーライス（1人前） 543 kcal
トマトときゅうりサラダ（2人前） 341 kcal
ししゃも（2人前） 49.8 kcal
11時
ビール（2人前） 280 kcal
キリンビール 氷結（2人前） 232 kcal
14時
ビール（2人前） 280 kcal
キリンビール 氷結（2人前） 232 kcal
17時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（3人前） 705 kcal
19時
カルビ（1人前） 206 kcal
タン（1人前） 269 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ナス（1人前） 73.6 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5500 kcal
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