ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月13日（金）

ヘイポーの1日
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[脱走〜したカブトムシ！]
発見！？
[海よ〜]
海よ〜俺の海よ〜♪褌一丁〜で子ども達と海遊び〜
【今日の出来事】
今日は〜朝から葉山のおばさんのところへ遊びに行きました。
畑・力仕事をサクッとこなし〜汗だくのまま海へ！

褌一丁〜で子ども達と海遊びしました。

夏の海に…キターーーーー！

ムムっ！！かっぷくの良い外人のおばさん〜ゴイスーな紐水着！！
どこもかしこもスケスケって〜！！

大爆笑〜

夏の海ってシゲキテキ〜！

明日は葉山ランしようかな〜！？
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング畑仕事海遊び6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、明太子ご飯、けんちん汁
【昼ごはん】
コーヒー、ソフトクリーム
【間食】
ビール、枝豆、冷やしトマト、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、マグロの刺身、鯖の塩焼、シュウマイ、ナスとピーマンの味噌炒め、
芋焼酎、炭酸水
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4771kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
白湯（1人前） --- kcal
からし明太子（2人前） 126 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
けんちん汁（2人前） 177 kcal
10時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
ミニストップ 達人の珈琲(エスプレッソ200ml)（1人前） 98 kcal
12時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
14時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
15時
キリンビール 氷結（2人前） 232 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
鯖の塩焼き（1人前） 309 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
19時
シュウマイ（1人前） 208 kcal
ナスとピーマンの味噌炒め（2人前） 280 kcal
20時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
  4771 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/08/13 17:47 
おおー。
かっけーー。^^
 ヘイポー 2010/08/16 10:31 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

お見苦しい写メ失礼致しましたm(__)m

夏に海！！久ぶりです～何か期待してしまう自分～ワクワク

ビーチにゃ～夢あるねェ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
hana_511 2010/08/13 18:49 
おおおーーーーー！！！
 ヘイポー 2010/08/16 10:34 
　hana_511さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

残暑お見舞い申し上げますm(__)m

涼しい風！？暑苦しい写メ！？届いちゃいました～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2010/08/13 19:02 
さすがだ～
 ヘイポー 2010/08/16 10:37 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

失礼しました～

9.18ですが・・・出席したいのですが～たぶん祭があります。スンマセンm(__)m

                             　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2010/08/13 23:19 
男だね～～～！！
 ヘイポー 2010/08/16 10:40 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

残暑お見舞い申し上げますm(__)m

行けるところは褌スタイルで！！プールにも行きますよ～
(公営はだいたい×ヘイポー調べ！)

失礼しました～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
わりこ 2010/08/14 00:14 
右クリックするとこだった･･･ﾆﾔｯ
 ヘイポー 2010/08/16 10:47 
　わりこさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

残暑お見舞い申し上げますm(__)m

そこはっ！勇気を持ってチェキラッ！？って～お粗末さまてテス･･･ニヤリ

そういや自分もBBQは七輪派ですよ～デカイのも使いますが焼きすぎ～なので
美味い肉を絶妙のタイミングで焼！ビール飲！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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