ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年08月12日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
今日は休みでしたが朝から子ども達を保育園へ預け〜
夫婦でゆっくりするつもりでしたが〜結局、
自分は多摩川ラン、妻は家でユルリと過ごしてました。

休み中走れるか分からないのでとりま20km〜走りました。

ラン後は妻と撮りためたドラマなどユルッとみました。
夕方〜イーオンへ買い物に出かけました。子ども達とメダルゲームなどして遊びました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、朝ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、チェン、ヴァーム、ザバスウォーター
【昼ごはん】
ビール、素麺、生卵、蒸しナス
【間食】
麦茶
【晩ごはん】
ビール、イカの刺身、焼きナス、芋焼酎、炭酸水、柿の種
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
8時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
9時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
10時
明治製菓 ザバス　ウォーター（1人前） 50 kcal
12時
発泡酒（2人前） 315 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
松屋 生卵（1人前） 76 kcal
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
13時
蒸しナス（5人前） 494 kcal
15時
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
発泡酒（3人前） 473 kcal
いかそうめん（1人前） 207 kcal
焼きナス（1人前） 73.6 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
  3449 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE