健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月14日）

エネルギー 約2464 kcalが過剰 摂取　5500.2 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.6 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2699 mgが過剰 摂取　6636.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.7 gが過剰 摂取　125 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4152 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1875.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.9 μgが過剰 摂取　1004.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　416.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量