ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月16日（月）

ヘイポーの1日
< OTODAMA S... 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
残暑がーーキビシーー！！35度オーバー！？光化学スモッグ発令！

盆休みの疲れは特にナイが･･･昼ランなんとかばじり゛抜きました〜
軽く死ぬ寸からの水風呂復活〜

夕方〜仕事かな！？残業したらビール！？ビールのみたいから残業！？
絶対飲むぞ～！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
昼ラン始めの1km=3:35から入ったがその後持たず〜ダルダル〜
いくらチェンを飲んでもこの暑さではどうしようもありませんでした〜
【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ツナサンド、とうもろこし、コーヒー、チェン
【昼ごはん】
アクアプロテイン、R4、トマトと玉ねぎサラダ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、たこの刺身、みりん干し、夏野菜カレー、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3348kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
ツナサンド（1人前） 592 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
13時
グリコ クエン酸＆（1人前） 39 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
19時
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 500ml（3人前） 471 kcal
たこの刺身（2人前） 122 kcal
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
夏野菜カレー（2人前） 697 kcal
20時
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 500ml（1人前） 157 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3348 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/08/16 15:09 
練馬は３８度越したぞーーー＞＜
 ヘイポー 2010/08/16 18:46 
　杏宏ママさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます。

お疲れサマーです

38度～(爆汗)

自分工場で(滝汗)～乙～

只今～ビール飲むための残業中～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/08/17 21:52 
ヘイポーちゃんが働いてるの、
初めて聞いたかも。（笑）
やっぱみんな、飲むためにお仕事してるのね。
 ヘイポー 2010/08/18 11:53 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

マジッすか！！キッチリ仕事してますよォ～毎日～汗だくでェ

カニ食べたぁーい♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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