ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月17日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【東京マラソン2011】本日エントリーしました〜♪
ランナーズハイ・カラ友のみなさん(自分含む)当たりますように(-人-)〜祈〜
実は…すっかり忘れてました〜！？
【今日の出来事】
本日もうだるような暑さ〜やる気(零)
昼ランなんとか走り抜きました〜間違いなくキケン！
マジ死ぬ寸からの水風呂復活〜しきれず！！午後もヤル気(零)！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ムサシは空腹時に飲むと体内への吸収が良いが…今日は水分をとりすぎており、
イマイチ効きが悪いのか？暑さのせいなのか？
【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、蒸しナス、とうもろこし、コーヒー、ミックスジュース、チェン
【昼ごはん】
アクアプロテイン、R4、トマトと玉ねぎサラダ、蒸しナス、みかん
【間食】
コーヒー、ガツンとみかん
【晩ごはん】
とんこつ醤油ラーメン､ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)



[久々のラーメン花月〜]
激背油&激にんにく
嵐げんこつデビルラーメン〜キャベツとほうれん草トッピング
生搾りニンニクと激辛ニラたっぷりと入れて夏バテ対策〜ニオイ対策は…

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3388kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
蒸しナス（3人前） 296 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
DyDo 復刻堂 フルーツオレ 350ml（1人前） 179 kcal
11時
DNS くレアチン（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
グリコ クエン酸＆（1人前） 39 kcal
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
蒸しナス（3人前） 296 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
赤城乳業 がつんとみかん（1人前） 48 kcal
うなぎの蒲焼（0.5人前） 253 kcal
うどん（0.5人前） 131 kcal
19時
マルちゃん 吉村屋　とんこつ醤油（2人前） 810 kcal
21時
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3388 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/08/18 12:21 
おっ、3人目だ～、東京マラソン。^^

あのフンドシ姿は、ヘイボーさん？　(*^.^*)エヘッ
 ヘイポー 2010/08/18 14:19 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

残暑お見舞い申し上げますm(__)m

この酷暑にビールへの思いを抑える事ができません。

東京マラソンようやくエントリーしました(若干忘れかけてました･･･)

あの褌姿～涼しさ届きました！？暑苦しい！？不快だ！？失礼しましたm(__)m

                                    　　　　　日本男児ヘイポーより
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