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10年08月15日（日）
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脂肪って、こんなに早く増えるのか。
昨日のようなドカ食いは、二度とやらない。
ジーンズが入って浮かれた&油断した。
ジョギング→朝食後42.9kg20.0%
明日の事を考慮して、水曜には元に戻りそう。
しかし、こんな思いはもうごめんだ。
夕方ジョギング直後42.0kg20.0%
ほとんど元通りかやや脂肪増。
増えても100～200gの範囲。
本当に良かった。
もうドカ食いしねー！
明日も気を付ける。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 豆乳（1人前） |
132 |
kcal |
| ピクルス（1人前） |
20.1 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| キュウリ（1人前） |
15 |
kcal |
| すもも（2人前） |
74 |
kcal |
| 14時 |
| ピクルス（1人前） |
20.1 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| キュウリ（1人前） |
15 |
kcal |
| メロン（0.2人前） |
56 |
kcal |
| 18時 |
| メロン（0.2人前） |
56 |
kcal |
| キュウリ（1人前） |
15 |
kcal |
| 19時 |
| 白米（0.4人前） |
94.1 |
kcal |
| 味噌汁(玉葱)（1人前） |
80 |
kcal |
| ささみソテー（1人前） |
120 |
kcal |
| キュウリ（1人前） |
15 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
20 |
kcal |
| 野菜オムレツ（1人前） |
80 |
kcal |
| もずく酢（1人前） |
23 |
kcal |
| 梨（1人前） |
73.1 |
kcal |
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977 |
kcal |
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