サントスピリト【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月18日（水）

サントスピリト
< 今年最高気温 　｜　インセプション＆品... >
昨日皇居にいかないで挫折。
だめですね〜〜
今日もあつかったけど、
昨日の罰で暑い中
いつもの6キロコースだけ走ってきました。

6キロ
３５分20秒
キロ５分53秒。

こんなので３３０だせるようになるのかしらん？？

目黑shun2でみなと待ち合わせ
サントスピリトへ
その後STIRコース
記念日でした。
【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
60回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
体重(運動後)
67.3kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
68kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
3650kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ムール貝（1人前） 80 kcal
桃サラダ（1人前） 100 kcal
イカとマグロのカラスミパスタ（1人前） 400 kcal
ムツのトマトソース（1人前） 200 kcal
デザート盛り合わせ（1人前） 200 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
伊藤ハム 生ハム（5人前） 65 kcal
牛たたき（0.5人前） 151 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
スパークリング（2人前） 100 kcal
白ワイン（2人前） 146 kcal
赤ワイン（1人前） 73 kcal
レモンチェッロ（3人前） 150 kcal
ウィスキー（3人前） 150 kcal
焼酎（3人前） 300 kcal
スパークリング（3人前） 150 kcal
9時
フルーツグラノーラセット（1人前） 300 kcal
めいらく スジャータ　パンプキンスープ（0.3人前） 63.6 kcal
ダノン フルーツヨーグルト（1人前） 140 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
こんにゃく冷麺（1人前） 5 kcal
湧水の糸 そうめん（1人前） 168 kcal
チーズ（1人前） 50 kcal
チャーシュー（2人前） 34.4 kcal
14時
アイガー アイスバー（1人前） 140 kcal
  3650 kcal
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