ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月19日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[神宮外苑花火大会〜]
今年もドライブがてら穴場へ〜色使いや構成がお洒落でした。
【今日の出来事】
本日も涼しい〜！かと思いきややはりラン前〜きっちり暑くなる〜！
昼ラン走りました〜
暑いが過ごしやすい〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ビオ、肉そぼろ、梅干し、コーヒー、チェン
【昼ごはん】
アクアプロテイン、みかん梅干し
【間食】
サバラン、炭酸水
【晩ごはん】
ナス味噌炒め、ゆで卵、炭酸水、梅おにぎり、ビール、柿の種、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
ダノン ビオ（2人前） 136 kcal
肉そぼろ（1人前） 324 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
15時
ケーキ（1人前） 206 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
17時
ナス味噌炒め（2人前） 323 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
21時
ビール（2人前） 280 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
22時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3561 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/08/19 23:54 
なんかが爆発？！
と思ってよく見たら、花火。でしたね。。^^;;
 ヘイポー 2010/08/20 09:18 
　こんなさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

残暑お見舞い申し上げますm(__)m

確かに～爆発ですね～携帯の写メ感度悪くてなかなか良い写真撮れず～

電池切れも早くなってキターーー！！

【神宮外苑花火大会】の花火は色使い、コンビネーションなどとても綺麗でした。

はじめて見るパターンの新作花火が多かったように思います。

先週みた【多摩川花火大会】がややがっかりした感じだったので余計に
素晴らしく感じました。

NYCでも花火大会ってあります？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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