健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月19日）

エネルギー 約505 kcalが過剰 摂取　3561.2 kcal 目安　1528 ～ 3056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.4 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　87.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約3208 mgが過剰 摂取　7145.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.8 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2507.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　459.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量