no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月31日（火）

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ベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 2 62.5kg 10,6,4 50kg 10
スクワット 40.0kg 4 65.0kg 10,8,8
チンニング 7,4,4
ライイングエクステンション 32.5kg 10,10,6
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,10,10
クランチ
アブ 50ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
とんかつ（0.5人前） 139 kcal
切り干し大根（0.4人前） 35.9 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 320 kcal
オクラ（1人前） 12.8 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1519 kcal
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