掃除とランニングと仕事【ｃｈｅｒｒｙさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月03日（金）

掃除とランニングと仕事
< 紅白戦 　｜　タコパ >
金曜日は午前休
娘や嫁より早く起きるぼくは（そのかわり早く寝ている）
早起きして
いつものようにジョギングへ
しかし、今日は気分が乗らず、いつもの半分の4キロで帰宅

その後、掃除機とクイックルワイパー
家がきれいになり
起きてきた嫁に感謝され仕事へ

たまには家事もがんばろう
【記録グラフ】
ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2347kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
カルピス ウェルチ（1人前） 56 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
12時
肉じゃが（1人前） 508 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
ぺペロンチーノ（1.5人前） 614 kcal
トマトサラダ（1人前） 170 kcal
サッポロビール エビス（1人前） 147 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  2347 kcal
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