no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月07日（火）

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1サイクル：１週目
チンニング 8,6,4
スクワット 20.0kg 10 30.0kg 4 40.0kg 2 50.0kg 8,8,8
スミスマシン・ショルダープレス バーのみ 10, 10.0kg 4 15.0kg 2 22.5kg 8,8,8
ナローベンチプレス 20.0kg 6 30.0kg 2 35.0kg 8,8,8
ベントロー 20.0kg 10 30.0kg 6 40.0kg 2 47.5kg 8,8,8
クランチ 15,12,17,18,17,15
アブ 41ポンド 8,8,8

【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ニッスイ ６種の和惣菜（ひじきの煮つけ）（1人前） 26 kcal
楽陽食品 チルド黒豚焼売（0.3人前） 83.1 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ヒレカツ（0.7人前） 253 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
豚キムチ（1人前） 124 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1497 kcal
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