no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月09日（木）

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1サイクル：1週目
サイドレイズ 4.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
フロントレイズ 4.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
リアレイズ(ライイング) 4.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
ハンマーカール 20.0kg 8,8,8
クランチ 20,12,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
八宝菜（1人前） 155 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
むつ（0.5人前） 47.3 kcal
とうふ（1人前） 87.6 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
サラダ（1人前） 59.6 kcal
王将 餃子（0.2人前） 69.2 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
日清食品 カップヌードル ライト（1人前） 198 kcal
  1642 kcal
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