no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月11日（土）

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1サイクル：1週目
ディップス 8,8,8
チンニング 7,5,4
ベンチプレス 20.0kg 10 35.0kg 3 45.0kg 1 52.5kg 8,8,8
デッドリフト 35.0kg 10 60.0kg 3 75.0kg 1 85.0kg 8,8,8
インクラインマシンプレス 35ポンド 10 65ポンド 3 85ポンド 8,8,8 95ポンド 8
ラットプルダウン 15.0kg 10 20.0kg 3 35.0kg 1 40.0kg 8,8,8
ライイングエクステンション 12.5kg 10 20.0kg 3 25.0kg 1 30.0kg 8,8,8
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 8,8,8
クランチ
アブ 41ポンド 8,8,8
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1636kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
やきそば（1人前） 200 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
焼き鳥（1人前） 203 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
  1636 kcal
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