475日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月13日（月）

475日目
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【今日やった運動】
GYM 10:30-12:30
【記録グラフ】
エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2355kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
11時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
ざるそば（2人前） 595 kcal
ロースハム（1.5人前） 44.1 kcal
そぼろ(合い挽き肉)（0.3人前） 90.5 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
22時
とん汁（2人前） 234 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
切り干し大根（1人前） 14 kcal
焼き餃子（0.7人前） 267 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
  2355 kcal
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