no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月16日（木）

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1サイクル：2週目
サイドレイズ 4.5kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
フロントレイズ 4.5kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
リアレイズ(ライイング) 4.5kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
ハンマーカール 21.0kg 8,8,8
クランチ 1.0kg加重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1877kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
牛肉ともやし炒め（1人前） 77.5 kcal
ニッスイ ６種の和惣菜（きんぴらごぼう）（1人前） 27 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
酢豚（1人前） 344 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
しらす（1人前） 41.2 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1877 kcal
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