今日のよかったこと【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月16日（木）

今日のよかったこと
< 今日のよかったこと 　｜　疲れた。 >
【今日のできごと】
まだまだ回復途上。心配している人たちに余計な心配をさせてしまったかもしれません。
反省です。まじめにコツこと、リハビリに専念します。
そして腰痛体操やストレッチ、筋トレで、鍛えます。

今日のよかったこと
１．従兄弟への電報のメッセージと、手紙の文面ができてきた。明日まとめて作成する。
２．仕事場の様子にも受容してきた。もうすこし自分に笑顔と語りかけが必要かな。
３．何事も無理せず、無茶せず、無駄にせず。感謝と謙虚。一番難しいこと。

【記録グラフ】
年齢測定
23
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1519kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1718kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
神戸屋 全粒粉いりブラウンパン（1人前） 156 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.3人前） 120 kcal
doll バナナ（1人前） 67.8 kcal
12時
フジパン ぶどうぱん（1人前） 436 kcal
伊藤園 ビタミン野菜（1人前） 73 kcal
紅茶（4人前） 4.8 kcal
19時
玄米（2.5人前） 578 kcal
㈱マルハニチロ食品 中華丼（1人前） 78 kcal
温野菜２（1人前） 132 kcal
20時
ポッカ ポッカレモン（3人前） 15 kcal
黒こしょう（1人前） 0.36 kcal
タイム（1人前） 1.8 kcal
  1718 kcal
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