no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月18日（土）

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【記録グラフ】
何かの運動
40分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
59.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
14.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1.5人前） 153 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンクス 鮭弁当（1人前） 683 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
MEGMILK 牛乳（0.5人前） 66.5 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
20時
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
21時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キリンビール のどごし<生> [カン] 500ml（2人前） 431 kcal
すかいらーく ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
  2936 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/09/20 13:31 
おや？　どこかにお出掛けかな～？^^
 ドルフィン２ 2010/09/21 22:42 
いえいえ････しっかりお仕事していました････（笑）。

今日から連休？？もらいました～（礼）。
ﾏｰﾘｰ 2010/09/20 20:50 
プールの水温は又下がって30.7度に。
これ位が入った時は冷たいですが泳ぐと丁度いいです☆

月曜だけど祝日なので生徒は３コースで１３名と少ない上にターン練習で７２５m。
ドルフィン２さんのバタフライのリカバリーのアドバイス試せなかったので次回へ持ち越しです。
 ドルフィン２ 2010/09/21 22:50 
こちらの水温は29.2度でチョッと暖かく感じました･･･（笑）。
本当に気温がかなり低くなって･･･やはり「北国」だなぁ～～と感じています。

･･･バタフライは「肩」や「腕」にかなり負担がかかるので、無理しないで下さいね･･･（礼）。
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