no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月21日（火）

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1サイクル：3週目
サイドレイズ 5.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
フロントレイズ 5.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
リアレイズ 5.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
ハンマーカール 10.0kg 10 22.5kg 8,8
クランチ 2.0kg加重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1775kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
卵焼き（1人前） 64.9 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
つくね（1人前） 188 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
豚キムチ（1人前） 150 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
21時
ごはん（1人前） 218 kcal
いくら（1人前） 81.6 kcal
カキフライ（0.5人前） 140 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1775 kcal
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