カレー　食パン【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月05日（火）

カレー　食パン
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深夜首湿疹。
痒かった。

ついつい普段避けているものを食べちゃったよ。
カレールーでつくったカレー（牛肉入り）。
ヤマザキの芳醇、甘くておいしかった。かなり食べちゃたね。
食べてから10時間後位に、毎回大体痒くなってくるから、今夜、痒くなりそうだな、覚悟しておこう。

夕飯もしっかり頂いた。

体型も気にしながらダイエットしなきゃ。
今年は大体こんな体型。
引き締まった身体にしたい。

******
バイトつかれた。
関節パキパキいう。

お買いもの。

【記録グラフ】
痒みレベル
4点
痒みレベル（点） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1085kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヤマザキ 芳醇　食パン（6枚切り）（2.3人前） 407 kcal
ビーフカレーライス（1人前） 596 kcal
サツマイモ（1人前） 264 kcal
リンゴ（0.7人前） 64.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
ヒジキ（2人前） 93.7 kcal
フジッコ 煮豆（0.3人前） 55.2 kcal
16時
フジッコ 煮豆（0.7人前） 129 kcal
ヤマザキ 芳醇（1.1人前） 195 kcal
リンゴ（1.5人前） 138 kcal
南瓜（1人前） 182 kcal
19時
アボガド（0.5人前） 112 kcal
しらす干し（1人前） 6.2 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
豆腐（1人前） 22.4 kcal
さつまいも（1人前） 198 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
  2683 kcal
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