ビスケット12枚【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月07日（木）

ビスケット12枚
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ビスケット12枚 画像1 ビスケット12枚 画像2
ビスケット12枚。12枚って、やっちまった。

寒くなって、身体の末端が冷えてきた。
触りたくないくらい冷たい。
室温21℃、湿度45％、私にとってすごく寒い。

今年こそ冷え性を治したい。
運動？筋トレ？生姜？姿勢？塩分？栄養バランス？消化器官？風呂？厚着？早寝早起き？
どうすればいいかな？？

体重よりも1kg位太ってみられる。
足とか、確かなムチムチ感。
体重よりも体型気にしながら痩せよう。

アトピーの赤黒い肌は治るのかな？多少は治ると信じているけど。
写真はフラッシュで肌色明るくして、隠してみた。

*****
バイト、指痛いよー。

【記録グラフ】
痒みレベル
1点
痒みレベル（点） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1080kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サツマイモ（1人前） 528 kcal
リンゴ（0.6人前） 55.1 kcal
味噌汁（2人前） 83 kcal
鮟鱇（1人前） 29 kcal
豆腐（1人前） 22.4 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 12.5 kcal
日清シスコ バターサブレ（1人前） 137 kcal
14時
サツマイモ（1人前） 66 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 57 kcal
味噌汁（2人前） 155 kcal
鰯の蒲焼（0.3人前） 70 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
15時
シスコ バターサブレ（1.4人前） 192 kcal
18時
さつまいも（1人前） 66 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
梨（0.5人前） 36.6 kcal
リンゴ（0.8人前） 73.4 kcal
タコ酢の物（1人前） 45.2 kcal
19時
みかん（2人前） 50.6 kcal
イカ飯（0.1人前） 20 kcal
カレイの煮付け（0.2人前） 16.4 kcal
世起 黒ごま きな粉 げんこつ飴（0.05人前） 40.7 kcal
トマト（2人前） 15.2 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  1851 kcal
食事レポートを見る
コメント
きりり 2010/10/08 14:58 
はじめまして。
写真を見ると十分、痩せてますが・・・
足、細くて羨ましいです♪
 茉莉花 2010/10/09 10:01 
はじめまして、こんにちは（^^）
元々細かったので、今、服がキツイんです汗　
ぽっこり下腹が出るので、まずはそこを無くしたいなと思ってます。

ビスケット12枚はやり過ぎました笑
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