ウェイダウン９５日目【コレチャさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月12日（火）

ウェイダウン９５日目
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【今日のできごと】

【今日の感想】

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉率
43.5%
筋肉率（%） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1685.4kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
2
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
1497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（0.8人前） 49.6 kcal
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
Ｍｒｕｓａｎ 調整豆乳（0.8人前） 86.4 kcal
12時
オリジン弁当 バランス弁当（1人前） 467 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
マルコメ あさり　生みそタイプ（1人前） 36 kcal
サラダ（1人前） 35 kcal
20時
㈱神戸屋 あんぱん（1人前） 320 kcal
  1497 kcal
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