no title【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月23日（土）

no title
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土曜の晴れ、布団干そう！
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チョコ
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バイト
今日はいつもに比べて楽。
指を酷使するから、ボロボロだ、クリームでは追いつかないな。
指に絆創膏を巻いてガードしてから働こうかな。
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母が遅刻しそうだったので車で送る、帰宅して弁当を完成させて、渡しにいく。
適当な服装で行くと、かっこわるいと言うので、自分なりのまあこんなもんでいいだろーなお洒落をして弁当届けた。
問題なく渡せれた良かった。
スカートで出かけたのは久しぶり、店のガラスにうつる姿を見て、太ってる。





17時、夕寝　19時

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1101kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2143kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おでん（1人前） 45.3 kcal
不二家 ペコウェファースチョコレート（チョコ）（1人前） 42 kcal
炊き込みご飯（1人前） 298 kcal
食パン（1.1人前） 189 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
チンゲン菜（0.8人前） 7.2 kcal
12時
ブルボン プチ　うす塩（0.1人前） 15.3 kcal
ホットケーキ（1人前） 101 kcal
19時
キョクヨー いわし蒲焼（1人前） 172 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
大創 ミネラルミックス（1人前） 2 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
ニンジンゼリー（1人前） 34 kcal
23時
しめサバ（1人前） 187 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
食パン（4人前） 686 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2143 kcal
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