変化あり【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月27日（水）

変化あり
< 今日から筋トレ開始 　｜　効果でてるのかな >
【朝ごはん】
ご飯　秋刀魚半きれ　　味噌汁　目玉焼き　漬物
【昼ごはん】
おすし（まぐろ、づけまぐる、あじ、いか２種）
【間食】
午後の紅茶エスプレッソ半分　ティラミス２きれ　コーヒー　コーヒー牛乳
【晩ごはん】
さけのちゃんちゃんやき　肉じゃが　ご飯　豆腐の味噌汁　お茶　
【夜食】

【今日の感想】
今朝の体重はぞうかだったんだけど、筋肉量増えてた。　内臓脂肪減ってた。うれしい！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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