休足日【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月12日（金）

休足日
< 休息日 　｜　足柄山 >
NYCMで頑張りすぎで膝が痛い。
サロマ前に痛めた場所だ。
つくばマラソンまでには間に合わないかも・・・

家族で焼肉。
ただでさえNYで体重増なのに
食べ放題

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
朝の体重
66.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
おいなりさん（1人前） 100 kcal
ローソン ねぎとろ巻き（0.5人前） 92 kcal
ベーグル（0.5人前） 150 kcal
バナナヨーグルト（1人前） 120 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
サムゲタン風餃子鍋（1人前） 300 kcal
18時
東京純豆腐 チャンジャ（1人前） 88 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
チーズボール（1人前） 150 kcal
伊藤ハム タン塩（1人前） 112 kcal
ハラミ（1人前） 100 kcal
カルビ（1人前） 100 kcal
豚トロ（1人前） 100 kcal
鶏カルビ（1人前） 50 kcal
鶏もも（1人前） 50 kcal
きのこ（2人前） 100 kcal
バターコーン（1人前） 179 kcal
シロコロ（1人前） 150 kcal
ホルモン（1人前） 100 kcal
レバー（1人前） 50 kcal
石焼ビビンバ（0.5人前） 271 kcal
カルビクッパ（1人前） 600 kcal
サラダ（1人前） 100 kcal
サンチュ（1人前） 30 kcal
ネギ（0.3人前） 33.1 kcal
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
すかいらーく 生ビール（2人前） 364 kcal
焼酎（1人前） 100 kcal
ナムル（1人前） 38.7 kcal
  3784 kcal
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