高尾山ー陣馬山トレイルラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月21日（日）

高尾山ー陣馬山トレイルラン
< 山練中止 　｜　オフィス探し >
膝も左足首も痛くて
先週土曜日に山練してから全く走ってない。

今日は、所属している登山部で高尾山でのBBQがあり、
だましだましのトレイルラン。

高尾山口から入り
6号路をいったのだが
どこかで道を間違い
気がついたら3号路で薬王院にいっていた。

紅葉の時期で大渋滞
走るどころでないので、
ゆっくりお参りして、

高尾山からラン
陣馬山まで。

高尾山口から3時間20分くらいかかった。

そこから桐花園という藤野駅方面に下り、
そこでBBQ。

秋の紅葉と
おいしい米沢牛と
おいしいワインを
堪能しました。

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		朝の体重
64.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
3154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カーボショッツ（1人前） 117 kcal
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 60 kcal
アサヒビール スーパードライ（2.5人前） 368 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
ステーキ（0.8人前） 418 kcal
松屋 カレー野菜セット 生野菜付 並（0.5人前） 365 kcal
カマンベールチーズ（2人前） 124 kcal
オリーブ（5人前） 50 kcal
赤ワイン（8人前） 584 kcal
キッシュ（2人前） 200 kcal
明治製菓 きのこの山（2人前） 29.8 kcal
めざし（2人前） 73.2 kcal
白ワイン（1人前） 73 kcal
  3154 kcal
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