545日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

545日目
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【今日やった運動】
GYM 10:30-12:30
【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
10時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
11時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
天丼（0.8人前） 455 kcal
ざるそば（1.2人前） 357 kcal
15時
ぜんざい（1人前） 262 kcal
23時
豚汁（1人前） 378 kcal
白菜と油あげの煮浸し（2人前） 121 kcal
鮭のバター焼（1人前） 173 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ホワイトチョコレート（0.3人前） 141 kcal
  2165 kcal
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