556日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

556日目
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【今日やった運動】
GYM 14:20-16:20
【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
卵サンド（0.5人前） 189 kcal
ロッテリア ハム野菜サンド（1人前） 230 kcal
14時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
トースト（1人前） 270 kcal
ジャムパン（1.2人前） 267 kcal
不二家 ルック ア・ラ・モード [袋] 46g（1人前） 255 kcal
17時
合挽肉コロッケ（2人前） 633 kcal
23時
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
しょうが焼き（1人前） 356 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
  2552 kcal
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