556日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

556日目
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【今日やった運動】
GYM 14:20-16:20
【記録グラフ】
エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2552kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
卵サンド（0.5人前） 189 kcal
ロッテリア ハム野菜サンド（1人前） 230 kcal
14時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
トースト（1人前） 270 kcal
ジャムパン（1.2人前） 267 kcal
不二家 ルック ア・ラ・モード [袋] 46g（1人前） 255 kcal
17時
合挽肉コロッケ（2人前） 633 kcal
23時
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
しょうが焼き（1人前） 356 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
  2552 kcal
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