ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月05日(日)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
本日は雲ひとつない〜快晴!マラソン日和〜キターーー♪

6:00起床〜ニーを飲みストレッチ〜
昆布おにぎり2、ゆで卵2、プルーンヨーグルト、カステラ2、リプレニッシュドリンク〜

6:50〜家族(寝てる)にキスし出発!

7:35〜元町・中華街駅着〜山下公園へ〜途中出口より地上へセブンのトイレがらすき!
7:50〜受け付け済ませるゼッケン番号(荷物預かりも一緒!)スムース!
8:30〜みんなで準備運動
8:40〜荷物を預けスタート地点へ〜いよいよスタート!!
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング4時間、ラン1.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、昆布おにぎり、プルーンヨーグルト、ゆで卵、リプレニッシュドリンク
【昼ごはん】
リプレニッシュドリンク、ニー、ビール
【間食】
ビール、チューハイ、チーズ
【晩ごはん】
ビール、もつ焼き、かに、グラッツチーズ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床7)

[無事ゴール♪]
ネットタイム 1:31:23
グロスタイム 1:31:27
でした~お疲れ様でしたm(__)m

[お疲れ銀河高原ビール♪]
とりまビールで乾杯(^^)/▽☆▽\(^^)(一人酒〜)

[パーリーヒーハー♪]
グラッツにワインにあうスナックにキットカット+チーズ〜♪
ワインでなく芋焼酎とガッツリ行っちゃうゼェ〜

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
25km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
5618kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.65kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
昆布おにぎり(2人前) 487 kcal
MEGMILK 1日分の鉄分のむヨーグルト プルーンFe(1人前) 132 kcal
ゆで卵(2人前) 130 kcal
カステラ(2人前) 319 kcal
7時
グリコ クエン酸&(1人前) 39 kcal
11時
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
大塚製薬 アミノバリュー(1人前) 36 kcal
ゴーダチーズ(1人前) 76 kcal
12時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml(4人前) 564 kcal
13時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml(3人前) 546 kcal
16時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml(2人前) 282 kcal
もつ焼き(1人前) 236 kcal
焼き鳥(1人前) 337 kcal
17時
かに(1人前) 177 kcal
芋焼酎(1人前) 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
18時
芋焼酎(1人前) 742 kcal
19時
芋焼酎(1人前) 742 kcal
  5618 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/12/05 10:08
元気で走ってますか~?^^
いい報告、お待ちしていま~~す!
やぎひげ 2010/12/05 18:20
おー、素晴らしい。
1:30:42かぁ。目標だなぁ。私の報告は・・。
銀河高原ビール 昨夜、前祝い(?)で飲みました。
 ヘイポー 2010/12/05 19:29
 やぎひげさん こんばんわ~ お手紙ありがとうございます。

好天のなか~気持良く走れました。
やぎひげさんはいかがでしたか?
自分レポ【ランナーズハイ】にレポートします。
ヘイポーより
ヘイポー 2010/12/05 18:41
 ましゃももさん こんばんわ お手紙ありがとうございます。

今日は今までになく~気持ち良ぉく~走れました。

走りはじめて~後半ペース上げられた事など~初めてです!!
ハーフということもあり余裕をもってレースに望めました。

前半押さえ気味だったので…ですが、だいたい予想通りのタイムでした(1:25行けるかなと思いつつ!)
イーブンで1:30では走れないので…フルだと3:15くらい~かな~
実力は誤魔化せません米~ってひしひしと感じます。
ヘイポーより
lalalarun 2010/12/06 14:00
6:50〜の行程が愛らしくて素敵♪
ハーフ楽しめたんですねー。いいなー☆彡
男性にとってレース後のビールは痛風の危険性が高まるそうですよー。
こないだの大会で森脇 健児も、それで痛風になったと言ってました(>_<)

でもその一杯辞めれないよね。。。
 ヘイポー 2010/12/06 15:42
 rin2さん こんにちは お手紙ありがとうございます。

一人~戦場へ向かう面持ちで・・・つーか家族ガッツリ寝てました(笑)

レース気持ち良く走れました♪

前半押さえ気味に入ったので~もう少し力出せたかな~と思ってます。

健児森脇もフウツウに!!そりゃマズイな~お疲れ発泡酒に!?←ご褒美感欠けるな~

                             ヘイポーより
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