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10年12月06日(月)
ヘイポーの1日 |
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< ヘイポーの1日
| ヘイポーの大雪〜 >
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【今日の出来事】 本日より〜また心機一転走ります~うっすら見える富士山にレース報告など〜合掌(-人-)
昼ラン着込んで芝生ランします。
痛みなどないかなどチェック!右足裏やや疲労感〜 両肩が痛む!腕振り〜リズムを意識したが力入り過ぎたか!?
昨日の第30回横浜マラソン2010結果 グロス 1:31:27 ネット 1:31:23 ハーフマラソン一般男子220/2204位でした。まだまだ上には上が・・・おる。
昨夜は飲み過ぎた〜気が付いたら〜(眠) 【今日やった運動】 四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 4時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 コントレックス、NI、バナナ、コーヒー、みかん 【昼ごはん】 激辛ビーフシチュー、玉子焼き、緑茶、みかん 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】 発泡酒、ステーキ、肉野菜炒め、蒸しじゃが芋かぼちゃ、芋焼酎、炭酸水、梅干 【夜食】
【今日の感想】 実家にてマラソンお疲れ会~当然飲む!! 【昨晩寝た時間】 22:00 【今朝起きた時間】 7:00 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床9)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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