ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年12月06日(月)

ヘイポーの1日

< ヘイポーの1日  | ヘイポーの大雪〜 >
【今日の出来事】
本日より〜また心機一転走ります~うっすら見える富士山にレース報告など〜合掌(-人-)

昼ラン着込んで芝生ランします。

痛みなどないかなどチェック!右足裏やや疲労感〜
両肩が痛む!腕振り〜リズムを意識したが力入り過ぎたか!?

昨日の第30回横浜マラソン2010結果
グロス 1:31:27
ネット 1:31:23
ハーフマラソン一般男子220/2204位でした。まだまだ上には上が・・・おる。

昨夜は飲み過ぎた〜気が付いたら〜(眠)
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、バナナ、コーヒー、みかん
【昼ごはん】
激辛ビーフシチュー、玉子焼き、緑茶、みかん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
発泡酒、ステーキ、肉野菜炒め、蒸しじゃが芋かぼちゃ、芋焼酎、炭酸水、梅干
【夜食】

【今日の感想】
実家にてマラソンお疲れ会~当然飲む!!
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床9)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
67.85kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1651kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックす(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
11時
みかん(1人前) 25.3 kcal
12時
激辛ビーフシチュー(1人前) 815 kcal
卵焼き(1人前) 378 kcal
セブンプレミアム 緑茶(1人前) --- kcal
13時
みかん(1人前) 25.3 kcal
  1651 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/12/06 14:41
お疲れ様でした。^^
レース明けもやっぱ走ってますねえ。
ムサシではNIが一番効きます?
 ヘイポー 2010/12/06 16:08
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

レース明けですが~特に痛みなどない為~走りました。

一応、足に気を使い芝生(未舗装路)ラン~

ムサシではフアン、ニー、チェン、リプレニッシュドリンクを使用してみましたが、みんな効いてますよ~♪

YGTさんは何を使用してますか?

フアンで体重はあまり減りませんでしたが・・・飲みすぎの次の日の朝の立ち上がりは抜群でした!!

チェンも真夏の昼ラン前に飲んでいたのですがバテずに最後まで足が落ちませんでした
。
回復系ではニーは圧倒的に良いです!!身をもって実証済みっス!!

次回~1月末のレースに向けエンデュラスプレパレーション(持久系)を試したいと思っております。

練習・レース前後もニーにより疲れが残らないので調整などには重宝します~♪

                    自称~MUSASI伝道師~ヘイポーより
YGT 2010/12/06 16:39
教えていただいて、リプレニッシュを使ってます。^^
回復系のおすすめはニーっすね。
なるほどお。
あ。
こないだのオフ会でスティックをいただいて飲んだのを思い出しました。^^
 ヘイポー 2010/12/06 20:33
 YGTさん わんばんこ~ お手紙ありがとうございます。

この前飲んだのは~フアンでーす(痩せるはずのヤツ)

ガッツリ飲食いした後だったので効き目は・・・?

寝る前や空腹時に水で飲みましょう~♪

カラダに染み込むよォ~

ニーはBCAAなので運動前でも運動後でもオールマイティーに使用できると思います。
メーカー推奨環境は運動後30分以内と寝る前です。ヨロ~

使いつづけるなら~300g(大)がオススメの逸品!!ネットで安く買えますよ~♪

                     自称~MUSASI伝道師~ヘイポーより
三輪昌志 2010/12/06 18:52
お疲れ様でした~~。
走ることのカラダカラ伝道師ですね~~、
昨日は出陣の際にご家族はお休みだったと聞いて・・・、
ご家族の顔が浮かんできましたよ (笑)。
記録も良かったようで・・・何から何まで・・・お疲れ様でした。

 ヘイポー 2010/12/06 20:41
 三輪車さん わんばんこッス~ お手紙ありがとうございます。

あざースm(__)m

そろそろ~カラダカラ襷でも製作しようかと思っているところです。
オフィシャルで作ってくれー宣伝すんぞォ~!!みたいな~♪社員の人みてるか~!?

あの~家族は・・・ガッツリ夢の中~(眠)・・・ZZZシタ~

記録は~欲を言えば・・・もう少し~ですがコレがジツリキと受け止めております。

                             ヘイポーより

コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする