ヘイポーの大雪〜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの大雪〜
10年12月07日（火）

ヘイポーの大雪〜
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日も気持ちの良い冬晴れ〜

昼ラン軽く着込んで芝生(未舗装路)ラン流しました。

MUSASI、ベーシックサプリしばらく〜休みます〜。疲れたときはNI飲みます！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング2.5時間、
昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶、バナナ、みかん、コーヒー
【昼ごはん】
目玉焼き、ほうれん草炒め、トースト、サラミ、みかん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、焼き鳥、もつ焼き
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1083kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 152 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 162 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
サラミ（1人前） 14.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1083 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE