ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月11日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日より忘年会2連発〜！！ブクロと蒲田にて〜

ブクロ〜人多ッ！！先週も2連発でしたがレースのため(祭関連〜)代わりに出席してもらいました。

午後一〜子ども達と公園遊びへいきました〜すかさず〜軽く着込んで公園ラン〜軽く3kくらい流しました。
アキレス腱も気にならず〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング公園遊び4.5時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶、バナナ、
【昼ごはん】
ビール、チーズ
【間食】
カロリミットウコン、葛根湯
【晩ごはん】
ビール、中華料理、紹興酒、緑茶ハイ
【夜食】
緑茶ハイ、
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5328kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
ビール（2人前） 280 kcal
プロセスチーズ（3人前） 203 kcal
18時
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
19時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（5人前） 1175 kcal
蒸し鶏のバンバンジー（0.5人前） 210 kcal
エビチリ（0.5人前） 97.4 kcal
八宝菜（0.5人前） 131 kcal
20時
紹興酒（5人前） 635 kcal
あんかけ焼きそば（0.5人前） 278 kcal
炒飯（0.5人前） 188 kcal
21時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
23時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  5328 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2010/12/11 18:31 
カロリミットウコンってこの時期便利で良いですねー！
普通のウコンドリンクと値段も変わらなさそうだし、試してみようかなー。
 ヘイポー 2010/12/13 10:27 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

横浜マラソンのスポンサーがファンケルで頂きました～♪

飲んでも食っても大丈夫的な感じなので安心して！？飲食いが出来ます。

土日と忘年会で～ガッツリ行かせてもらいました。カロリミットウコン大活躍！？
テス。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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