ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月12日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は我が祭の会の忘年会でーす♪

焼肉飲み放題食い放題♪一本勝負！！久々に焼肉食い放題行きました。

昼前〜家族＋ジジババ達とスポーツクラブのバザーへ〜すかさず〜
本門寺の階段5往復＋ラン〜軽く2kくらい流しました。

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング公園遊び4.5時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
緑茶
【昼ごはん】
ビール、焼きそば、豚汁
【間食】
カロリミットウコン、葛根湯
【晩ごはん】
プレミアムビール、キャベツ、焼肉、マッコリ、緑茶ハイ、アイスパフェ
【夜食】
緑茶ハイ、
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
68.95
[ジョギング]
3
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
7362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
10時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
12時
ビール（1人前） 140 kcal
焼きそば（0.5人前） 220 kcal
豚汁（0.5人前） 189 kcal
14時
FANCL カロリミット（1人前） 2.3 kcal
16時
すき屋 ビール（5人前） 1050 kcal
カルビ（2人前） 411 kcal
ロース（2人前） 474 kcal
タン（2人前） 538 kcal
キャベツ（2人前） 276 kcal
17時
すき屋 ビール（5人前） 1050 kcal
ホルモン（2人前） 128 kcal
レバー（2人前） 132 kcal
二東酒造 マッコリ（5人前） 62.5 kcal
19時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
20時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
びっくりドンキー チョコレートパフェ（1人前） 416 kcal
21時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  7362 kcal
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コメント
lalalarun 2010/12/15 15:18 
本気ですか・・・摂取カロリー・・・
そりゃ、なかったことにしたいねぇ(^^ゞ
 ヘイポー 2010/12/15 17:31 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

本気と書いてメチマジっス！！摂取カロリー多分･･･大雑把にコノくらいか･･･
もっとか･･･！？

先週はレース前だったので普通でしたが･･･だいたい週末ごと5000Kcalは軽く
オーバーしちゃいますね～

平日に慎ましい生活を心がけております。↑それがやめられないのだぁ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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