ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月13日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ラーメン大好き！？小池さん]
【今日の出来事】
本日〜久々の雨ラン〜(?д?)何故かいつも向風っ！雨が吹き付けてくる

昼ラン着込んで走りました。アキレス腱の痛みなくナタ〜♪

金10万円ナリー～東京マラソン走れるって～つながるってぇ～金つながり(?д?)
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
アサリの味噌汁、鯖寿司、キャベツサラダ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
エビスビール、キャベツサラダ、刺身盛、牡蠣フライ、イカフライ、芋焼酎お湯割
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
アサリ味噌汁（1人前） 37 kcal
ampm さば寿司（0.5人前） 83.5 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
  464 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2010/12/15 15:16 
アキレス腱の痛みなくナタ〜♪良カタデス～♪
 ヘイポー 2010/12/15 17:36 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

アキレス腱の痛みはナクナタ～のですが、冷えにより足の甲が痛くなったりと
いろいろ出てきますなぁ～

昼休みの限られた時間で走っているのでそこらへんは何とかカバーしていかないと
いけないんです米～目標は昼ラン10Kmっス～！！

お互い怪我には気を付けまショイ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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